Eau citronnée, shot de gingembre et Cie : les meilleures routines matinales pour démarrer la journée avec le plein d'énergie

CONTENU

LES AVANTAGES DES ROUTINES MATINALES POUR LE CORPS ET L'ESPRIT

Les routines matinales choisies consciemment peuvent nous aider à donner de l'énergie à notre corps et notre esprit pour la journée. La manière dont nous commençons la journée peut avoir une influence considérable sur notre bien-être. 

Saviez-vous que dans les deux heures qui suivent le réveil, les fondements de notre rythme métabolique sont fixés ? C'est le moment idéal pour mettre le métabolisme en marche pour la journée. Un petit-déjeuner équilibré avec des glucides complexes et des graisses de qualité sont donc essentielles pour le matin. Il existe en plus quelques autres routines anciennes qui ont fait leurs preuves pour donner un coup de fouet au métabolisme le matin. 

L'ayurvéda, la plus ancienne médecine traditionnelle indienne, attribue aux boissons chaudes une grande importance pour le bien-être holistique. L'eau bouillie est censée s'enrichir en énergie, qui peut ensuite se décharger dans votre corps. 

En effet, l'eau chaude est mieux digérée, ce qui permet de disposer de plus d'énergie pour d'autres processus dans le corps. L'eau chaude et bouillie le matin fournirait à votre corps de l'énergie positive et vous aiderait à commencer la journée de manière positive. 

En plus, l'eau chaude aiderait à... 

• Activer le métabolisme
• Stimuler l'activité intestinale
• Mettre en route la détoxication matinale du corps 
• Chasser la fatigue matinale

L'idéal est de boire l'eau le matin à jeun, elle peut ainsi bien circuler dans votre corps et soutenir au mieux la détoxication de celui-ci. Vous voulez en savoir plus ? Nous partageons avec vous nos routines matinales les plus populaires pour le métabolisme et la détox !

COUP DE FRAÎCHEUR LE MATIN : L'EAU CITRONNÉE

Comment démarrez-vous votre journée le matin ? Avec du café, du thé ou peut-être avec un verre d'eau citronnée ? En fait, l'eau citronnée présente de nombreux avantages pour votre bien-être :

• Les citrons ont une teneur élevée en vitamine C et sont riches en antioxydants. Le jus de citron agit ainsi comme un véritable booster pour le système immunitaire. 
• Les substances contenues dans les citrons peuvent stimuler les processus de détoxication du foie et des reins ainsi que la digestion - l'eau citronnée a donc un effet détox naturel. 
• L'eau citronnée peut avoir un effet anti-inflammatoire et être un véritable bienfait pour vos intestins. 
• Même si le citron a un goût acide, il est métabolisé de manière basique dans le sang. L'eau citronnée peut ainsi rééquilibrer votre équilibre acido-basique. Cela est dû entre autres aux minéraux qu'il contient. Les citrons contiennent une grande quantité de potassium, de magnésium et de calcium qui ont un effet alcalin sur le corps.

Le matin, un verre d'eau citronnée vous permettra de vous réhydrater - buvez-le avant de consommer quoi que ce soit d'autre pour stimuler de manière optimale le métabolisme, la digestion et les processus de détoxication. Mais vous pouvez également en profiter à d'autres moments de la journée, par exemple avant ou après le sport. L'eau citronnée vous apporte des électrolytes, ce qui vous permet de lutter contre l'épuisement physique.

L'eau citronnée doit être chaude, c'est-à-dire à peu près à la température du corps. Elle est ainsi particulièrement douce et bien tolérée par l'estomac. 

Même si votre corps s'en réjouit, l'émail des dents est malheureusement un peu attaqué par l'acidité. Rincez-vous donc la bouche avec un peu d'eau après avoir bu votre verre d'eau citronnée. Vous pouvez également utiliser une paille pour protéger vos dents. Vous trouverez ici nos pailles en verre adaptées.

SOURCE D'ÉNERGIE NATURELLE : LE SHOT DE GINGEMBRE

Avez-vous déjà essayé de boire un shot de gingembre ? Si ce n'est pas le cas, il est grand temps d'intégrer ce petit mais puissant breuvage dans votre routine matinale. En effet, le shot de gingembre du matin peut avoir de nombreux avantages pour votre bien-être :

• C'est un anti-inflammatoire : le gingembre est connu pour avoir des propriétés anti-inflammatoires. Un shot de gingembre le matin peut contribuer à réduire les inflammations dans le corps et aider celui-ci à rester en équilibre.

• Il renforce le système immunitaire : le gingembre est riche en antioxydants et en vitamine C, qui peuvent renforcer le système immunitaire et aider à prévenir les rhumes et autres infections. Le shot de gingembre du matin est un soutien puissant pour vos défenses et vous donne de la force pour la journée.

• Il favorise la digestion : le gingembre est censé stimuler la digestion et aider à réduire les ballonnements, les flatulences et autres désagréments. Un shot de gingembre le matin peut donner un coup de fouet à la digestion - un vrai plaisir pour votre ventre !

• C'est un boost d'énergie : le gingembre a un effet tonifiant et peut donc vous apporter un boost d'énergie naturel le matin. Luttez contre la fatigue et améliorez votre concentration de manière holistique ! Un shot de gingembre est comme un appel au réveil pour votre corps et votre esprit.

Mais il n'y a pas que le gingembre qui est idéal pour donner un coup de fouet le matin. Saviez-vous qu'un verre d'eau au vinaigre de cidre était également un excellent moyen de stimuler votre métabolisme ?

BOOSTER LE MÉTABOLISME : le vinaigre de cidre

Dans l'Antiquité déjà, les boissons au vinaigre étaient utilisées comme boissons médicinales. Le vinaigre de cidre se distingue par son effet alcalin et contient de précieuses bactéries lactiques. Le vinaigre de cidre peut, surtout le matin, lorsqu'il est bu à jeun, stimuler le métabolisme et soutenir les processus de nettoyage et de détoxication de l'organisme. Cela est particulièrement efficace si le vinaigre de cidre (mélangé à de l'eau) est bu avant le premier repas, c'est-à-dire avant que la digestion ne soit soumise à de nouvelles contraintes.

Si vous buvez chaque jour une petite quantité de vinaigre de cidre diluée, cela devrait stimuler la formation de salive, d'acide gastrique et de sucs digestifs. Cela permet de libérer davantage d'enzymes digestives qui devraient soulager les ballonnements, les brûlures d'estomac et la constipation.

Pour tout savoir sur les effets et l'utilisation interne du vinaigre de cidre, n'hésitez pas à consulter notre article de blog : Le vinaigre de cidre - pourquoi est-il si sain et comment l'utiliser.

AUTRES RITUELS MATINAUX POUR PLUS D'ÉNERGIE ET DE VITALITÉ

Les routines matinales peuvent être un moyen puissant d'apporter de l'énergie et de la vitalité à votre corps au quotidien. Grâce à des pratiques conscientes et holistiques, vous pouvez réveiller votre corps et votre esprit et commencer la journée avec dynamisme. 

Les exercices de respiration

Une routine simple et efficace - au réveil, prenez un peu de temps pour faire quelques respirations profondes. Inspirez et expirez consciemment en profondeur pour faire le plein d'énergie. 

Les exercices physiques

Qu'il s'agisse d'un flow de yoga matinal, d'exercices d'étirement, d'une séance d'entraînement ou même d'une petite promenade à l'air libre, l'exercice physique stimule la circulation, améliore la circulation sanguine et donne un coup de fouet dont vous profiterez toute la journée. 

Les exercices de pleine conscience

Le journaling ou un petit journal de gratitude peuvent vous aider à commencer la journée avec un état d'esprit positif. Des affirmations positives ou une méditation matinale sont également utiles.

Les routines de soins

Il peut s'agir de votre routine skincare matinale, d'un massage à l'aide d'un brossage à sec ou tout simplement d'une douche matinale au réveil. Le matin, accordez-vous du temps pour faire les routines selfcare que votre corps mérite.

TROUVEZ VOTRE ROUTINE MATINALE

La routine matinale parfaite est différente pour chaque personne. Il est important de trouver une routine qui corresponde à vos besoins et préférences individuels. Commencez par prendre conscience des activités et des pratiques qui vous rechargent en énergie positive et vous préparent à affronter la journée.

Expérimentez différents éléments pour trouver ce qui vous convient le mieux. Peut-être souhaitez-vous commencer par une courte méditation ou des exercices de respiration afin de calmer votre esprit et d'évacuer le stress. Vous trouverez peut-être du plaisir à lire un livre inspirant ou un magazine motivant pour stimuler votre esprit et vous inspirer pour la journée. Ou peut-être une séance d'entraînement en plein air ? Trouvez une activité qui vous plaît et qui vous active physiquement.

Pendant l'expérimentation de différentes nouvelles routines, faites également attention à ce que vous ressentez. Observez vos émotions, votre niveau d'énergie et votre productivité au cours de la journée. En étant attentif·ve à vous-même, vous pouvez découvrir quelles activités et pratiques vous donnent le plus d'énergie et de vitalité. Laissez-vous de la place pour de la flexibilité dans votre routine matinale. Il y a des jours où vous avez peut-être plus de temps et où vous pouvez faire votre routine de manière plus complète. D'autres jours, il peut être nécessaire de raccourcir ou d'adapter votre routine. L'essentiel est que vous prenniez du temps pour vous et que vous trouviez une routine matinale qui corresponde à votre style de vie.

RECOMMANDATIONS DE PRODUITS

Vous souhaitez commencer la journée par une routine naturelle et holistique pour soutenir votre corps ? Les produits suivants sont idéals !

Comme coup de pouce pour le métabolisme et la digestion :

• Notre Lemon Morning
• Notre Cure Intestinale

Pour votre routine de soins matinale :

• Notre Sérum Aloe Hyaluron
• Notre Crème Aloe Hyaluron
• Notre Huile Visage Bio

LE Lemon Morning INNONATURE POUR SOUTENIR LE MÉTABOLISME

Pour démarrer la journée avec force : notre Lemon Morning réunit trois routines matinales précieuses - de l'eau citronnée, du vinaigre de cidre et un shot de gingembre. La vitamine C issue de l'acérola ajoutée contribue à un métabolisme énergétique normal ainsi qu'à la réduction de la fatigue. Son petit goût citronné et légèrement épicé a un effet stimulant et réveille l'esprit ! Commencez votre journée par la parfaite routine bien-être.